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URDHVA PRASARITA PADASANA

(POSTURA DOS PÉS PARA CIMA)

 

 

         MODO DE EXECUÇÃO:

Em decúbito dorsal, braços ao longo do corpo ou acima da cabeça e os membros inferiores estendidos juntos, podendo apoiá-los na parede; o queixo ligeiramente entrado, alongando a nuca.Deixe a lombar no chão ou coloque um rolinho sob esta.

         TRABALHO FÍSICO:

1)- Ação Articular: extensão dos membros superiores e inferiores. Articulação escápulo-umeral;

2)-Ação Muscular: Espáduas, braços e antebraços apoiados no chão: trapézio, rombóide, deltóide, radiais, tríceps.

                                Tronco: reto abdominais em alongamento, quadrado lombar, grande dorsal

                                 Coxa e Perna: quadríceps crural, tríceps sural

3)- Órgãos: estômago e rins.

             TRABALHO TERAPÊUTICO:

* Aumento do fluxo sangüíneo na região abdominal e lombar;

* Alonga o eixo vertebral, promovendo o crescimento das crianças que apresentam pequena estatura;

* Produz uma ação de expansão do tórax;

* Ajuda, com êxito, casos de deslizamento ou pinçamento de vértebras;

 * Preventivo nas tendências à visceroptoses;

* Evita a formação de "pedras nos rins" e ajuda a eliminação renal;

* Corrige os casos de assimetria do corpo;

* Indicado para transtornos gástricos e flatulência.

           TRABALHO MENTAL:

É calmante e ajuda no conhecimento do corpo, pois sua execução deve ser feita de olhos fechados.

           TRABALHO ESTÉTICO:

è excelente para reduzir a gordura do abdome; harmoniza os músculos inferiores e superiores.

 

FONTE: YOGA TERAPIA- Nilda Fernandes

NAMASTE!

TANIA

 

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