URDHVA PRASARITA PADASANA
(POSTURA DOS PÉS PARA CIMA)
MODO DE EXECUÇÃO:
Em decúbito dorsal, braços ao longo do corpo ou acima da cabeça e os membros inferiores estendidos juntos, podendo apoiá-los na parede; o queixo ligeiramente entrado, alongando a nuca.Deixe a lombar no chão ou coloque um rolinho sob esta.
TRABALHO FÍSICO:
1)- Ação Articular: extensão dos membros superiores e inferiores. Articulação escápulo-umeral;
2)-Ação Muscular: Espáduas, braços e antebraços apoiados no chão: trapézio, rombóide, deltóide, radiais, tríceps.
Tronco: reto abdominais em alongamento, quadrado lombar, grande dorsal
Coxa e Perna: quadríceps crural, tríceps sural
3)- Órgãos: estômago e rins.
TRABALHO TERAPÊUTICO:
* Aumento do fluxo sangüíneo na região abdominal e lombar;
* Alonga o eixo vertebral, promovendo o crescimento das crianças que apresentam pequena estatura;
* Produz uma ação de expansão do tórax;
* Ajuda, com êxito, casos de deslizamento ou pinçamento de vértebras;
* Preventivo nas tendências à visceroptoses;
* Evita a formação de "pedras nos rins" e ajuda a eliminação renal;
* Corrige os casos de assimetria do corpo;
* Indicado para transtornos gástricos e flatulência.
TRABALHO MENTAL:
É calmante e ajuda no conhecimento do corpo, pois sua execução deve ser feita de olhos fechados.
TRABALHO ESTÉTICO:
è excelente para reduzir a gordura do abdome; harmoniza os músculos inferiores e superiores.
FONTE: YOGA TERAPIA- Nilda Fernandes
NAMASTE!
TANIA
